健康的にやせるには食事と運動両面からのアプローチが必要です。
食事は一日三回。規則正しくとるのが基本。
欠食して空腹が続くと体が脂肪を溜め込んでしまいます。
朝食もきちんととるように心がけましょう また栄養バランスも大事でご飯ものや麺類、肉ばかりとってると炭水化物や脂質が多くなりすぎる一方でビタミンやミネラルが不足 エネルギー代謝がうまくいかず太りやすくなります。
普段から野菜たっぷりの食事を心がけて栄養がかたよらないようにしましょうね。
筋肉質のしまったボディを目指すなら運動も必要 積極的に動いて体についた脂肪をもやしましょうね。
